Dalam masa mengandung atau hamil, para ibu, termasuk kamu ataupun
suami-mu, ingin menjaga kandungan tersebut sekaligus ibunya agar tetap
sehat. Salah satu faktor kesehatan adalah makanan. Makanan harus tetap
terjaga dan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang baik. Ini dia 10
makanan yang bagus dikonsumsi saat sedang hamil!
1. Salmon
seriouseats.com
Jika
ingin anak jadi pintar dan cemerlang, konsumsi salmon penting karena
salmon mengandung banyak omega-3. Kamu bisa memasak salmon dengan cara
merebus. Hindari penggunaan MSG atau bahan kimia lain saat mengolah
salmon, ya!
2. Telur
hellosehat.com
Bahan
yang sangat terjangkau dan mudah didapatkan ini juga menyimpan banyak
manfaat sekaligus vitamin. Telur mengandung Choline, dimana ini bisa
membantu perkembangan otak pada bayi.
3. Produk Susu
unicasport.com
Produk susu ini mengandung aneka vitamin seperti vitamin B,
magnesium dan zat besi. Melalui minum susu, tulang bayi dan ibu tetap
terjaga dan kuat. Adapula kandungan probiotik sehingga kandungan juga
terhindari dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi. Manfaatnya banyak
banget, lho!
4. Minyak Ikan
minyakikansalmon.com
Umumnya,
yang digunakan sebagai minyak ikan adalah ikan kod. Minyak ikan ini
sekarang sudah disajikan dalam bentuk kapsul, dan minyak ikan juga
penting dalam proses perkembangan penglihatan sekaligus otak.
5. Ubi
duta.co
Siapa
sangka, ternyata ubi menyimpan banyak kandungan vitamin A, yang
berperan penting untuk membangun sel-sel kesehatan pada janin. Rebus ubi
dan konsumsi tiap pagi sebagai bahan untuk sarapan.
6. Buah Berries
beller-o.co.id
Buah
berries ini mengandung banyak vitamin C. Nah, vitamin C disini penting
agar kulit bayi tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.
7. Kacang Polong
pixabay.com
Di
saat awal kehamilan, sangatlah penting untuk mengkonsumsi kacang polong
bagi ibu hamil. Sebab, kacang polong ini bisa terus menjaga kesehatan
janin sekaligus Ibu-nya. Bahkan, kacang polong juga bisa menjaga agar
berat badan bayi ideal dan tidak lemah saat proses persalinan.
8. Bayam, brokoli, dan sayuran hijau gelap lainnya
khasiat.co.id
Sayur
mayuran yang bewarna hijau mengandung antioksidan, vitamin A, kalsium,
potassium dan juga serat tinggi. Ini bisa membantu perkembangan janin
agar tetap selalu sehat, sekaligus memberikan gizi bagi Ibu.
9. Alpukat
hellosehat.com
Meskipun
alpukat mengandung banyak lemak, namun kandungannya bukanlah lemak
jenuh. Bahkan, alpukat juga banyak menyimpan vitamin K, vitamin E dan
juga B lho!
10. Daging Tanpa Lemak
samishare.com
Daging
yang terbaik di konsumsi adalah daging tanpa lemak, karena kandungan
gizi-nya lengkap dan protein tinggi. Apalagi kandungan zat besi-nya,
bisa membantu dalam produksi hemoglobin.
Nah, bagi para calon ibu,
bisa mulai bersiap-siap untuk mengkonsumsi 10 makanan ini pada saat
kehamilan nanti, ya! Bagi para Ibu yang sedang dalam masa hamil, jangan
lupa konsumsi 10 makanan ini secara rutin, agar janin dan kesehatan
tetap terjaga, ya!
sumber: idn times
0 comments