Senam hamil dengan gerakan merangkak ini sangat baik untuk mempersiapkan otot-otot tubuh bagian bawah, agar proses melahirkan dapat berjalan dengan normal dan lancar. Gerakan senam merangkak ini bisa kamu lakukan dengan cara:
– Ambil posisi seperti merangkak
– Arahkan pandangan ke arah depan dengan kepala dan punggung terangkat
– Tarik nafas secara perlahan dengan melengkungkan punggung ke arah dalam
– Luruskan kembali punggung ke posisi semula sambil menarik nafas secara perlahan
– Lakukan gerakan ini berulang-ulang.
0 comments