Untuk melakukan senam hamil, kamu juga bisa menggunakan bantuan yoga ball atau gym ball. Senam ini sangat berguna untuk menjaga keseimbangan selama kehamilan, menguatkan otot-otot perut, membantumu untuk lebih rileks, hingga mengurangi rasa sakit pada punggung bagian bawah. Sebenarnya sangat banyak gerakan senam hamil yang bisa dilakukan dengan yoga ball. Namun untuk pemula, bisa memulainya dengan pose sederhana berikut.
– Duduklah santai di atas bola dengan posisi punggung tegak
– Buka kedua kaki hingga selebar pinggul
– Luruskan tangan ke arah depan, lalu tahan 5 – 10 detik
– Turunkan tangan sambil menghembuskan nafas
– Ulangi gerakan ini sebanyak beberapa kali
0 comments