Senam dengan gerakan mengangkat panggul ke atas ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut dan memberi rasa rileks selama persiapan proses persalinan. Kamu bisa melakukannya dengan cara:
– Berbaring telentang dan tekuk kedua lutut.
– Tarik nafas lewat hidung sambil kencangkan otot perut dan bokong.
– Pastikan punggung rata dengan lantai atau matras.
– Angkat panggul ke atas dan tahan selama 5 tarikan nafas.
– Kembali ke posisi awal secara perlahan.
0 comments